Головной мозг. Его вес едва достигает 1500 г, однако он определяет все в нашей жизни.

Все механизмы, регулирующие деятельность организма, рождаются в головном мозге.
Головной мозг решает вопрос жизни и смерти. Умственное, душевное и физическое здоровье определяется работой головного мозга.

Все начинается с мысли. Отнюдь не судьба определяет нашу жизнь. В головном мозге накапливаются наши впечатления, все мысли и ощущения. Это означает, что в мозге бесконтрольно накапливается все, что мы слышим, видим, чувствуем и думаем.

Только когда человек приобретает знания и опыт, позволяющие ему самому решать, что ему следует оставить в памяти, и когда он в состоянии применять накопленные знания, он обретает способность управлять своими мыслями. Он сам определяет, что ему нужно воспринять (ведь это влияет на него), что он должен пополнить или  усовершенствовать, а от чего ему следует отказаться. Осознание этого определяет содержание его мыслей и вместе с этим решающим образом сказывается на его жизни, на достигаемых им результатах, на состоянии его здоровья, на том, насколько ему удается самореализоваться.


Все, о чем мы думаем, навсегда сохраняется в нашем мозге, в нашей памяти.  Благодаря этому мы, часто, не осознавая того, строим свою жизнь, определяем свою судьбу. Всегда помните о том, что мысли имеют свойство осуществляться. Здесь она хранится, становясь нашей субъективной реальностью. Это объясняет, почему каждый человек по-своему воспринимает любую ситуацию и дает ей отличную от других оценку.

Человек с положительными установками всегда в первую очередь обращает внимание на положительные аспекты, тот, кто больше склонен видеть все в черном свете, видит главным образом все, что носит негативный характер. Мы знаем, что наш мозг управляет нашей манерой поведения и образом мышления, строит нашу реальность. Осознание этого радует и дает нам великолепную возможность

С точки зрения религии дух божествен, а душа мыслит и чувствует. По Платону человек состоит из смертного тела, бессмертного принципа и смертной души. С медицинской точки зрения, душа является синонимом психики, а дух разума. Человек физически здоров, работоспособен и спокоен, когда все три его сущности находятся в состоянии гармонии и равновесия. Каждая сущность влияет на остальные. Это означает, что душа воздействует на тело и дух, тело на дух и душу, а душа на дух и тело.
Многие наши проблемы являются результатом того, что мы постоянно торопимся, суетимся, принимаем неверные решения, по этой причине испытываем стресс и раздражение, наши силы истощаются и вскоре мы оказываемся вовлеченными в заколдованный круг, из которого некоторые не в состоянии вырваться. Старайтесь снимать напряжение, как можно чаще погружайтесь в альфа-состояние*. И тогда вы заметите, что становитесь спокойнее, энергичнее и работоспособнее!
*В альфа-состоянии - состоянии расслабления - частота колебаний волн, исходящих от головного мозга, составляет от 8 до 12 Гц, в то время как в состоянии возбуждения – частота колебания составляет 12-30 Гц.
Так что же мы можем сделать, чтобы добиться оптимального соотношения и взаимодействия между всеми тремя сущностями? Самым лучшим способом для достижения этого является йога и медитация, так как в это время вы по-настоящему снимаете с себя напряжение, лучше воспринимаете свой внутренний голос и заряжаетесь энергией, и уже это оказывает чрезвычайно благоприятное воздействие. Но еще важнее то, что в таком состоянии вы можете «программировать» свое подсознание. Вы можете внедрять в него свои цели, а также, при помощи положительного внушения, вы можете нейтрализовать разрушительный образ мыслей.
Работа над собой отличается одной особенностью: она доставляет удовольствие. Удовольствие замечать изменения к лучшему. Помните, что благодаря развитию уже имеющихся способностей можно кардинальным образом изменить свою жизнь!

Вход в медитативное состояние может быть проще, чем вы думаете. Существует несколько простых техник, которые могут помочь вам достичь этого состояния. Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных методов, которые можно использовать:
Глубокое дыхание: Садитесь в удобную позу и закройте глаза. Начиная с дыхания через нос, вдыхайте медленно и глубоко, наполняя живот (а не грудь). Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Повторите этот процесс в течение 5-10 минут, сосредоточившись на каждом вдохе и выдохе.
Метод Сильвы: Садитесь в удобную позу и закройте глаза. Начните медленный отсчёт от 100 до 1 с интервалом в две секунды. Не торопитесь, акцентируй внимание на цифрах. Представьте, что каждая отделяет тебя от внешнего мира и погружает в безмятежный внутренний. Важно не обращать внимания на своё тело, чувствах и ощущениях — только цифры в эпицентре вашего внимания. Постепенно вы научитесь быстрее входить в медитативное состояние и уменьшать отсчёт.
Использование музыки и звуков: Слушайте записи с природными звуками (пение птиц, дождь, морские волны) или специальные медитационные мелодии. Сконцентрируйтесь на звуках, позволяя им унести вас в медитативное состояние.
Осознанность и наблюдение за мыслями: Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не пытайтесь подавить мысли; вместо этого просто наблюдайте за ними, как будто это облака, проплывающие по небу. При этом возвращайте внимание на дыхание, когда замечаете, что отвлеклись.
Физические упражнения: Простой набор упражнений (например, йога) может помочь расслабить тело и уму. Сосредоточьтесь на том, как ваше тело движется, и старайтесь быть в моменте.
Пешеходная медитация: Выберите тихое место для прогулки на свежем воздухе (парк, лес), где вас ничего не отвлекает. Сосредоточьтесь на каждом шаге, ощущая движения ног и контакт с землёй. Обратите внимание на окружающие звуки, запахи и ощущения.
Создание умственного образа: Найдите тихое место и удобно сядьте или лягте.
Природа: Представьте себе мирное место — это может быть вершина горы, пляж, берег реки или любое другое место, где вам комфортно. Постарайтесь "ощутить" все детали: звук, запах или тепло солнца.
Книга с мудростью: Представьте себя, держащим большую старинную книгу. Откройте её и позвольте страницам разворачиваться. Каждая страница — это знание и мудрость, которые приходят к вам в виде ярких вспышек света. Почувствуйте, как это знание наполняет ваш разум и сердце спокойствием.
Кубик Рубика: Представьте, что перед вами находится огромный кубик Рубика. На каждой грани изображены различные цветные узоры, символизирующие разные аспекты вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, как вы медленно поворачиваете кубик, меняя конфигурации и создавая гармонию в своей жизни.
Летающие шарики: Представьте, что у вас есть множество ярких шариков, летающих вокруг вас. Каждый шарик представляет собой одну из ваших забот, страхов или напряжений. С каждым вдохом вы поднимаете один из шариков, а с каждым выдохом он уходит прочь. Смотрите, как они постепенно исчезают из вашего поля зрения, оставляя чувство легкости.
Космическое пространство: Представьте себя в открытом космосе, среди звезд и галактик. Почувствуйте, как вы парите в невесомости, и наблюдайте за бескрайним космосом вокруг себя. Каждая звезда символизирует вашу мечту или стремление. Сфокусируйтесь на одной из звезд и позвольте ей наполнять вас энергией и вдохновением.
Цветовая медитация: Вообразите, как цветные волны света окружают вас, в зависимости от ваших эмоций. Подумайте над тем, какой цвет ассоциируется с вашим текущим состоянием, и наблюдайте, как он меняется по мере вашего успокоения и погружения в медитацию.
Аффирмации: Выберите слово или фразу, которые вызывают у вас чувство покоя (например, "я спокоен"). Повторяйте это слово про себя, в такт дыханию. Это позволяет сосредоточить внимание и очистить ум от лишних мыслей. Примеры: Мой ум спокоен, как гладкая поверхность озера. Я излучаю свет и позитив. С каждым вдохом я наполняюсь миром и спокойствием. Я благодарен за этот момент. Я способен на всё, что нужно для моего благополучия и успеха. Я отпускаю все, что мне не служит. Я олицетворение спокойствия и гармонии. Я позволяю своему сердцу открыться.
Медитация не требует особых навыков или длительного времени. Выберите технику, которая вам наиболее близка, и регулярно практикуйте её. Главное — быть терпеливым и не стремиться к идеальному состоянию, просто наслаждайтесь моментом настоящего. Со временем вы заметите положительные изменения как в вашем психическом, так и в физическом состоянии.

Все наше простое и сложное поведение, наши мысли основаны на «нейронной активности». Нейроны — нервные клетки мозга — общаются посредством последовательности электрических импульсов и химических сигналов. Нейроны требовательны к топливу — глюкозе и кислороду, поступающим с кровью. Следовательно интенсивность работы мозга можно оценить, измеряя электрическую активность или кровоток. Электрические импульсы можно зарегистрировать и проанализировать с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), что позволяет определить состояние мозга в данный момент.
Альфа-состояние мозга представляет собой режим активности главного органа, характеризующийся наличием альфа-ритма — электрической активности нейронов в диапазоне частот от 8 до 12 Гц. Это состояние возникает когда человек находится в расслабленном, но внимательном состоянии, например, во время медитации. В восточных единоборствах есть такое понятие как «состояние мастера». Исследования методом ЭЭГ показали, что в этом состоянии в мозге человека преобладают альфа волны.
Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов — гормонов, отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. В альфа-состоянии наблюдается снижение частоты сердечных сокращений, расслабление мышц, чувство спокойствия, открытостью новым идеям и возможностями. Альфа-состояние может приводить к новым инсайтам и решениям. Техники, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, способствуют переходу в альфа-состояние. Доказано, что глубокое и медленное дыхание провоцирует появление альфа-ритма.
Кроме альфа-состояния, можно выделить несколько других типов активностей мозга, каждые из которых имеют свои характеристики и функции:
Дельта-состояние (0.5–4 Гц):
Оно возникают в то время, когда мы спим. По колебаниям эти ритмы головного мозга самые медленные из существующих. Дельта-волны запускают выработку гормона роста, процессы восстановления организма. Например, этим объясняется то, что даже во время болезни самочувствие человека улучшается после длительного сна. Дельта-состояние исцеляет тело, даёт ему передышку и, пока оно спит, восстанавливает клетки
Тета-состояние (4–8 Гц):
Тета-волны проявляются в период сонливости, дремоты. Человек в этот момент находится между бодрствованием и сном. Это состояние ещё называют «сумеречным». По мнению нейрофизиологов, в период преобладания тета-волн открывается доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям. С другой стороны, тета-диапазон (4-7 колебаний в секунду) идеален для некритического принятия внешних установок, поскольку его ритмы уменьшают действие соответствующих защитных психических механизмов и дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание. То есть чтобы сообщения, призванные изменить ваше поведение или отношение к окружающим, проникли в подсознание, не подвергаясь критической оценке, свойственной бодрствующему состоянию, лучше всего наложить их на ритмы тета-диапазона.
Бета-состояние (12–30 Гц):
Они являются самыми быстрыми, и именно они обычно связаны с бодрствованием, пробужденностью, сосредоточенностью, познанием и, в случае их избытка, — с беспокойством, страхом и паникой. Недостаток бета-волн связан с депрессией, плохим избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации.
Йога может быть мощным инструментом для достижения и поддержания альфа-состояния мозга. Практика йоги включает в себя различные техники, такие как дыхательные практики (пранаяма), медитация и асаны, нацеленные на развитие внимательности и осознания, что может привести к состояниям глубокого покоя, способствуя лучшему доступу к альфа-волнам. Кроме того, регулярная практика йоги может помогать поддерживать баланс между различными состояниями мозга, улучшая психологическое здоровье и способствуя внутреннему спокойствию.